Retour au travail - Comment conserver la sensation de détente de l'été ?
Lire un livre dans le jardin en profitant du soleil ou prendre une tasse de café avec un ami à qui vous n'avez pas parlé depuis longtemps. Profiter de vacances luxueuses en France ou embrasser la beauté de la nature dans une tente quelque part en Suède.
Le sentiment de n'avoir rien à faire domine les mois d'été et, à l'approche de l'automne, nous nous préparons à des journées fraîches au coin du feu. Comme il serait agréable de pouvoir ressentir cette sensation d'été tout au long de l'année ? Laissez-nous vous donner quelques conseils pour conserver cette sensation de détente.
Démarrage facile au travail
Lorsque le réveil sonne, nous sommes rapidement happés par la routine quotidienne. Commencez donc votre journée de travail dans le calme et la sérénité en adoptant une routine matinale lente. Consultez le programme de la semaine et notez les tâches à accomplir aujourd'hui. Ne démarrez pas trop vite : écoutez votre intuition et ralentissez un peu si vous vous sentez stressé. Une tasse de café ou une petite conversation avec un collègue est un excellent moyen de se sentir plus à l'aise.
→ Pour plus d'informations sur une routine matinale lente, lisez notre article sur la routine matinale lente. Guide du ralentissement estival.
Faites de vos soins une priorité
Dès que vous pensez à vos besoins et que vous agissez en conséquence, vous commencez à vous donner la priorité. Prendre soin de soi dans votre journée de travail peut être aussi simple que de faire une promenade pendant le déjeuner ou d'être attentif à sa respiration.
Augmentez votre productivité
En améliorant votre productivité, vous commencez votre journée de travail motivé et vous assurez un flux qualitatif de vos tâches. La méthode Kanban est un moyen efficace d'organiser votre journée de travail.
Méthode Kanban
La méthode Kanban a été introduite par Taiichi Ohno et permet d'augmenter votre productivité. En se concentrant sur une tâche plutôt que sur plusieurs tâches à la fois, la méthode Kanban permet d'augmenter considérablement la productivité.
Contrôlez-vous régulièrement
Pour votre bien-être mental et physique, il est essentiel de prendre régulièrement des nouvelles de vous-même. En écoutant votre corps et votre esprit, vous éviterez de vous perdre. Prenez l'habitude de faire le point avec vous-même régulièrement au cours de la journée. Comment vous sentez-vous en ce moment ? De quoi avez-vous besoin en ce moment ? Par exemple, lorsque vous êtes à la caisse d'un magasin ou d'un supermarché : "Je suis dans une file d'attente, comment me sens-je ?"
Soirée lente et équilibrée
Si votre journée de travail se déroule principalement dans la journée, le soir est un moment privilégié pour se détendre. Pour ceux qui travaillent le soir, le matin ou l'après-midi est le moment de ralentir. Prenez le temps de rentrer tranquillement du travail et laissez de la place dans votre agenda pour vous consacrer à vous-même. Prenez une douche chaude ou consacrez du temps à votre passe-temps créatif que vous aimez tant.
Maintenez votre rythme estival
Essayez de passer une bonne nuit de sommeil tous les soirs. À l'approche de l'automne, il est préférable de ne pas trop s'écarter de l'horaire de sommeil que vous avez maintenu pendant l'été. Plus le soleil se couche tôt, plus votre corps se sent fatigué. En cédant à cette fatigue, votre horloge biologique se dérègle et vous commencez à vous sentir fatigué plus tôt dans la journée. Trouver un équilibre entre les heures de sommeil dont vous avez besoin et vos horaires d'été est essentiel pour votre niveau d'énergie pendant l'automne.
Donnez du temps à votre nouvelle routine
Pendant les vacances d'été, vos habitudes du matin et du soir sont très différentes. Adoptez une nouvelle routine, lente et calme, et donnez-vous le temps de vous l'approprier. Il n'y a pas de mal à tomber et à se relever. En le faisant, vous apprendrez ce qui vous convient le mieux et vous pourrez optimiser votre routine.
En ajoutant quelques petites routines, vous conservez la sensation de lenteur et de calme de l'été à l'automne. Là où le froid était un obstacle, vous sortez maintenant un pull avec le sourire. Vous pouvez même allumer des bougies. En vous accordant la priorité, vous pouvez donner de l'amour aux autres et embrasser le monde qui vous entoure. Ne soyez pas trop dur avec vous-même, cela ne sert à rien. Le changement prend du temps.