L'ART DE VIVRE LENTEMENT | Adoptez un mode de vie lent

La société moderne peut être trépidante. Vous courez d'une réunion à l'autre, tout en maintenant une vie sociale bien remplie, et l'agenda du week-end est lui aussi bien rempli. C'est la réalité de la société dans laquelle nous vivons aujourd'hui. En réponse à ce mode de vie trépidant, le "slow living" devient de plus en plus populaire. Le nom indique déjà ce qu'il signifie : vous adoptez un mode de vie lent, c'est-à-dire que vous ralentissez. Chacun y parvient à sa manière et à son rythme, qu'il s'agisse de vivre dans une camionnette ou de méditer pendant 10 minutes régulièrement. Dans ce blog, nous vous expliquons ce qu'est le slow living et comment vous pouvez l'appliquer dans votre vie. 

"Parfois, ralentir est le meilleur moyen d'accélérer. 
- Mike Vance 

Retour dans le temps  

Commençons par le commencement, là où le mode de vie slow living a vu le jour. Remontons dans le temps jusqu'aux années 1970. Bien que l'on ne parlait pas encore de "slow living" à l'époque, cette période est une source d'inspiration. C'était l'époque où de nombreuses personnes se rendaient dans la nature pour se ressourcer. C'est l'époque où de nombreuses personnes s'évadaient de la vie quotidienne en prenant la fuite dans leur camionnette. C'est aussi l'époque où le "do it yourself comme IKEA. Une époque où de nombreuses personnes aimaient faire les choses par elles-mêmes, avec attention et conscience, en prenant à nouveau du temps pour elles-mêmes et pour leurs hobbies.  

L'équilibre est le mot clé des années 1970. Alors que la production de masse et le comportement des consommateurs des années 1950 et 1960 ont montré leurs effets secondaires négatifs, notamment sur l'environnement, un besoin d'équilibre s'est fait sentir. Ce besoin a donné lieu à une redécouverte de la nature et à une nouvelle forme de vie en commun. Les gens y sont parvenus en faisant des choses simples avec beaucoup de soin. Par exemple, aller dans la forêt pour une journée avec un panier de pique-nique, fabriquer ses propres vêtements et cultiver sa propre nourriture. Les gens ont commencé à ralentir et à vouloir prendre leur temps dans tous les aspects de leur vie. 

Du slow food au slow living  

Ce n'est qu'à la fin des années 1980 qu'un terme a été attribué à ce mode de vie plus lent. Tout a commencé avec l'essor de la restauration rapide. Lorsque la restauration rapide a fait son apparition au cœur de Rome, un mouvement contraire a vu le jour. Le chef Carlo Petrini a introduit le mouvement slow food. L'objectif de ce mouvement était de redonner de la valeur aux cuisines traditionnelles et aux ingrédients locaux. Les gens s'approvisionnaient au marché local le samedi matin plutôt que dans les chaînes de magasins. Les plats traditionnels ont repris de l'importance et l'on a pris le temps de savourer la nourriture ensemble, non seulement en la mangeant mais aussi en la préparant. Au fil du temps, la notion de "lenteur" a également été appliquée à d'autres aspects de la vie, tels que le travail, les voyages et la parentalité. Aujourd'hui, nous disposons également de termes plus connus, tels que "slow travel" et "slow fashion".  

Le terme "slow living" a également été créé, et le concept de ralentissement de la vie est devenu beaucoup plus clair. C'est devenu une façon de vivre, en étant conscient de son temps et en faisant tout avec beaucoup de soin. Vous pouvez appliquer le slow living en ajoutant consciemment des activités à votre vie, comme la marche, mais le slow living est aussi principalement un état d'esprit. Il s'agit de mener une vie plus attentive et d'accepter moins de stimuli dans votre vie. Il s'agit de ralentir sa vie de toutes les manières possibles. Par exemple, en contrôlant votre rythme respiratoire, en fixant d'autres priorités et en faisant preuve de patience lorsque quelque chose se passe un peu différemment de ce qui était prévu. 

Pourquoi est-il important de vivre lentement ?  

La vie lente est différente pour chaque personne, mais tout le monde ressent le besoin d'un équilibre. Dans une société où tout va très vite, les problèmes de santé mentale sont de plus en plus fréquents. Pour prévenir ces problèmes, les gens cherchent une solution. La vie lente peut être un outil efficace. En prenant parfois du recul et en accomplissant votre liste de tâches avec attention. Vous pouvez par exemple appliquer la méthode Kanban. Il s'agit de conclure quelques accords simples avec vous-même et de les ajuster si vous avez l'impression que les choses ne fonctionnent pas comme vous le souhaiteriez. Ces accords peuvent être aussi petits ou aussi grands que vous le souhaitez. Le slow living, c'est aussi se promener dans les bois sans son téléphone ou méditer pendant dix minutes à la fin de la journée. Il s'agit de prendre un moment pour réfléchir à votre vie et vous détendre.  

La pandémie de pneumonie a incité les gens à être plus souvent à la maison. Cela nous a permis de nous rendre compte à quel point c'est agréable. Le besoin s'est fait sentir de redécouvrir des passe-temps, d'être dans la nature et, ce faisant, de prendre soin de soi. La vie lente, par sa polyvalence, peut offrir cette tranquillité d'esprit à de nombreuses personnes. Elle ne vous fait pas perdre de temps, mais plutôt en gagner pour les choses que vous trouvez les plus importantes. 

Comment ralentir ?  

Comme nous l'avons déjà mentionné dans ce blog, la lenteur est un mode de vie. Vous pouvez l'appliquer à tous les aspects de votre vie. Mais si vous voulez commencer à le vivre, vous pouvez vous sentir dépassé par les événements. Il existe d'innombrables façons d'appliquer le slow living à votre vie. Bien sûr, vous pouvez choisir d'acheter une camionnette et de partir, mais il y a tellement d'autres façons. Par exemple, prendre le vélo au lieu de la voiture pour aller faire une petite course au supermarché. Ou créez une routine matinale dans laquelle vous ne touchez pas à votre téléphone pendant les 30 premières minutes. Ainsi, vous vous réveillez sans que votre tête soit immédiatement abreuvée d'informations excessives.  

Faites une heure de marche ou commencez à prendre des bains de forêt tous les jours. Vous vous immergez ainsi complètement dans la nature et vous ouvrez vos sens. Vous voyez toutes les feuilles, vous sentez le vent passer et vous entendez tous les animaux qui se promènent dans la forêt. Vous vous imprégnez de tous les détails de la forêt, une sorte de promenade consciente dans la nature. De cette manière, vous vous videz la tête pendant un moment et vous vous détendez dans la nature.  

Réduisez votre temps d'écran : nos téléphones sont toujours allumés, tout comme nos têtes. En téléchargeant une application ou en tenant un agenda, vous pouvez facilement savoir combien de temps vous passez sur votre téléphone. Certaines personnes choisissent également de faire une retraite de quelques jours pour retrouver leur tranquillité d'esprit. Il suffit d'éteindre le téléphone, de laisser les stimuli derrière soi et de ne penser à rien d'autre. 

Quels sont les défis que vous pouvez rencontrer en pratiquant le slow living ?  

Il peut être difficile d'appliquer le slow living dans votre vie. Malheureusement, cela ne va pas toujours sans difficultés. Par exemple, avoir un emploi du temps très chargé, sans pouvoir y faire quoi que ce soit. Si votre travail vous impose une certaine date limite ou si vous avez des obligations sociales, vous ne pouvez parfois pas échapper à un agenda débordant. Cela peut rendre difficile le fait de ralentir votre vie. En outre, il est difficile de s'adapter à de nouvelles routines dans votre vie. Parfois, vous retombez dans vos vieilles habitudes et c'est tout à fait normal. Il est important de vous donner un peu d'espace, après tout, vous êtes habitué à votre ancienne vie trépidante. 

Vous ne savez pas par où commencer ? Nous avons dressé une petite liste pour vous aider à démarrer. Vivre lentement, c'est faire tout consciemment et en pleine conscience. Il ne s'agit pas d'en faire plus, mais plutôt d'en faire moins. Voici quelques exemples :  

• Ne faites qu'une tâche à la fois : ne pliez pas le linge en tenant votre téléphone à la main, mais contentez-vous de le faire.  
• Essayez d'inspirer et d'expirer tranquillement pendant 10 minutes sans distraction avant de vous lever et de commencer votre journée.  
• Mettez vos chaussures de marche et allez dans les bois une fois par semaine sans votre téléphone.  
• Surveillez votre temps d'écran. Le ralentissement est souvent perturbé par nos téléphones et le flux continu de notifications.  
• Soyez plus souvent attentif à votre respiration. Parfois, nous commençons inconsciemment à respirer très fort. Quelques inspirations et expirations profondes vous aideront à garder les pieds sur terre pendant un certain temps.  
• Réservez du temps dans votre agenda, par exemple une demi-journée par semaine, pour ne rien faire du tout. Osez vous ennuyer.  

Il s'agit là de six façons simples d'appliquer la méthode slow living à votre vie, mais il en existe bien d'autres. Avant tout, faites ce qui vous fait du bien et essayez vraiment d'examiner les petits aspects de votre vie. Ainsi, vous rendrez votre vie un peu moins trépidante et vous créerez votre propre équilibre.